Provjerite jeste li u skupini koja je u riziku od manjka magnezija
Osobe s dijabetesom tipa 2
Magnezij je uključen u regulaciju inzulina i do njegova deficita, a zbog povećanog izlučivanja kroz urin, može doći kod ljudi s inzulinskom rezistencijom i dijabetesom tipa 2, što oboljele čini podložnijima i kardiovaskularnim bolestima.
Osobe s gastroenterološkim bolestima
Hroničan proljev i smanjena apsorpcija masti, koje su posljedica Crohnove bolesti, osjetljivost na gluten i upalne bolesti crijeva mogu s vremenom dovesti do iscrpljivanja magnezija.
Osobe koje u većoj mjeri konzumiraju alkohol
Osobe koje u većoj mjeri unose alkohol i često se loše hrane mogu gubiti magnezij i zbog povraćanja, proljeva, bolesti jetre i poremećene bubrežne funkcije, zbog čega se magnezij u većoj količini izlučuje kroz urin.
Starija populacija
Istraživanja pokazuju da starije osobe imaju smanjenu apsorpciju magnezija iz crijeva, ali i njegovo povećano bubrežno izlučivanje preko urina. Ta je dobna skupina dodatno ugrožena zbog uzimanja raznih lijekova za hronične bolesti, poput diuretika i inhibitora protonske pumpe, koji također utječu na status magnezija.
Kako do dovoljne količine magnezija?
Osim hrane bogate magnezijem, prirodan je izvor magnezija i Mg Mivela, voda koja u jednom litru prirodno sadrži 343 mg magnezija i može efikasno pomoći pri svakodnevnom unosu minerala svima koji imaju povećane potrebe.