Pomozite organizmu da bude otporniji u jesen
Potreba za hidracijom nastavlja se i nakon ljeta – samo se možda čini drugačije
Dok vrućina ljeta „alarmira“ organizam na unos tekućine, dolaskom jesenskih dana osjećaj žeđi možda više nije tako izražen. To nikako ne znači da organizam nema iste potrebe za vodom. Naime, dolaskom hladnijeg vremena počinje i grijanje prostorija u kojima provodite veći dio dana. Zrak u takvim prostorijama može dodatno isušivati kožu i sluznice te je pravilna hidratacija tema o kojoj treba voditi računa i u jesensko vrijeme.
Jesen puna obaveza
Jesen će, uz hladnije vrijeme, mnogima vratiti obaveze koje su tokom ljeta bile stavljene „na pauzu“. Nastupa intenzivnije razdoblje povećanih radnih obaveza, povratka u školu ili fakultete i treninge… Takvi događaji mogu povećati nivo stresa i mogu se odraziti nepovoljno na imunološki sistem. Budući da je voda medij u kojem se odvijaju biohemijske reakcije u tijelu, upravo je odgovarajuća hidratacija sastavni dio općeg zdravstvenog stanja. Također, ne treba zaboraviti da konzumacija kafe i alkohola, koji imaju diuretsko djelovanje, zahtijeva dodatan unos vode.
Potreban dnevni unos vode – bez obzira na godišnje doba
Redovan unos 8 do 10 čaša vode tokom dana osigurat će temelj funkcioniranju tjelesnih, ali i kognitivnih funkcija na početku novog radnog ciklusa koji većina ljudi započinje upravo u jesensko vrijeme. Za zdravu odraslu osobu sjedilačkog načina života u umjerenoj temperaturi okoline odgovarajuće bi bilo dnevno popiti oko 1,6 do 2 l (8 do 10 čaša od 200 ml) vode. Ta osnovna potreba za vodom preporučena je tokom cijele godine, bez obzira na godišnje doba i zadovoljava održavanje nužne ravnoteže s izgubljenom tjelesnom vodom preko mokrenja, stolice, znojenja i disanja. Prirodna mineralna voda zbog izvorne čistoće i specifičnog mineralnog sastava odličan je izbor za svakodnevnu hidrataciju.