Smanjite stres na prirodan i jednostavan način
Čaša vode pomaže u otklanjanju stresa
Stres je postao dio svakodnevnog života i teško je izbjeći opterećenja koja nameću obaveze i rokovi. Stres se odražava na psihofizičko stanje, odnose s drugim ljudima i općenito narušava kvalitetu života. Jedan je od načina kako možete smanjiti stres i trenutno pomoći da se osjećate bolje – čaša vode.
Naravno da voda ne može riješiti sve probleme, ali može pomoći da na trenutak zastanete i odvojite vrijeme za sebe te spriječite dodatan stres za organizam zbog dehidracije. Kad ste pod stresom, lako je zaboraviti unijeti dovoljno vode u organizam, a pokazalo se da nedostatan status vode u tijelu povećava nivo hormona stresa. Tako se brzo nađete u začaranom krugu koji se, srećom, lako prekine uz čašu vode.
Znate li da je već i blaga dehidracija povezana s razdražljivošću i smanjenim mentalnim sposobnostima?
Mozak ne može funkcionirati normalno ako organizam nije odgovarajuće hidriran jer voda doprinosi normalnoj kognitivnoj funkciji, koja obuhvata koncentraciju, percepciju, rasuđivanje i zaključivanje. Također postoji i veza između odgovarajućeg unosa vode i raspoloženja… Za zdravu odraslu osobu sjedilačkog načina života u umjerenoj temperaturi okoline odgovarajuće bi bilo dnevno popiti oko 1,6 do 2 l (8 do10 čaša od 200 ml) vode. Pri povećanoj tjelesnoj aktivnosti i temperaturi zraka potrebe se povećavaju.
Ispitajte jeste li dovoljno hidrirani
Praktičan alat koji možete iskoristiti za procjenu stanja hidratacije jest boja mokraće. Pri odgovarajućoj hidrataciji ona je svijetložuta (ako je potpuno prozirna, možda pretjerujete s unosom vode, čime „ispirete“ i minerale iz tijela), a tamnije nijanse mokraće ukazuju na potrebu za većim unosom vode. Sjetite se da s prirodnom mineralnom vodom bogatom mineralima tijelu osiguravate i vodu i prirodno otopljene minerale.
U svakom slučaju, pazite na odgovarajući dnevni unos vode i osigurajte tijelu dobru podlogu za savladavanje stresnih situacija.