
Provjerite koliko vode organizmu treba s obzirom na dob
Bebe
Za bebe do šest mjeseci koje su isključivo dojene u prehrani nije potrebna dodatna voda, jer dijete iz majčinog mlijeka dobije sve potrebne hranjive tvari i oko 100-190 ml vode po kilogramu tjelesne mase dnevno.
Djeca od 1 do 3 godine
Poznato je da se zdrave navike stječu od ranoga djetinjstva, a naglasak na pijenje čiste vode jedna je od onih odluka kojima kao roditelj možete učiniti razliku u kvaliteti prehrane i zdravlja u kasnijoj životnoj dobi svoje djece. Za malu djecu u dobi od 1 do 2 godine, odgovarajućim ukupnim dnevnim unosom vode, uključujući vodu sadržanu u hrani te onu koju popiju, smatra se količina od 1.1 do 1.2 l, a za djecu u dobi od 2 do 3 godine oko 1.3 l / dan.
Sjajan izbor vode za bebe, djecu, trudnice i dojilje je Jana – međunarodno priznata prirodna mineralna voda koja zadovoljava stroge kriterije i propise za flaširanu vodu. Originalno zatvorena Jana, za uobičajenu primjenu, ne zahtjeva dodatno prokuhavanje koje bi osiguralo njenu čistoću.
Djeca od 4 do 8 godina
Djeci u ovoj dobi potrebe za ukupnim unosom vode rastu na 1.6 l dnevno.
Djeca od 9 godina
Od devete godine starosti preporuke za dnevni unos vode razlikuju se za djevojčice i dječake. Djevojčicama je potrebno 1.9 l, a dječacima s 2.1 l/dan.
Mladi od 14 godina
Potrebe vode za djecu stariju od četrnaest godina starosti izjednačuju se s potrebama odraslih osoba, kao i osoba starije životne dobi.
Odrasla dob
Preporuka za ukupni dnevni unos vode za žene iznosi 2 l, a za muškarce 2.5 l. Ako izuzmemo otprilike 20% tog iznosa na vodu koja je sadržana u hrani, ženama je preporučeno popiti oko 1.6 l, a muškarcima oko 2L vode dnevno.
Trudnice i dojilje
Trudnicama je, uz opću preporuku od 8 – 10 čaša vode, potreban dodatan unos od oko 300 ml dnevno, koja je potrebna za povećani volumen krvi, plodnu vodu te cirkulaciju fetusa. Po porodu, za majke je iznimno važno majkama piti dovoljno vode kako bi se i sama osjećala dobro te nadoknadila vodu potrebnu za stvaranje dovoljne količine mlijeka. Stoga je majkama koje doje, potrebno unositi oko 700 ml više vode nego inače.
Navedene količine adekvatne su kod umjerene aktivnosti i temperature okoline dok se njihovim porastom povećavaju i potrebe za vodom.
Voda je, naime, pored doprinosa u odvijanju tjelesnih i kognitivnih funkcija, neophodna i u održavanju normalne termoregulacije organizma, na što su djeca i starije osobe posebno osjetljivi.
Zato će besprijekorno čista Jana, uravnoteženog mineralnog sastava, koju možemo uvijek imati pri ruci, doprinjeti adekvatnom unosu vode vrhunske kakvoće svim uzrastima!